Елена Шатова
04.03.2013 21:11

Дневник питания и тренировок за 04.03.2013

Сегодня мне ужасно хотелось есть. С голодухи навалила себе борща аж 400г, но когда начала есть, то поняла, что перестаралась. Он был вкусный и сытный и я насытилась уже после 300гр. Но к ужину опять одолел зверский голод, налопалась селедки... завтра опухну наверно от соли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
45.1 0.7 0.3 9.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Кофе
250
95.5 2.3 1.8 17.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с цветной капустой и сосиской
200
137.2 8.8 8.4 6.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
27
56.7 1.3 0.3 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
322.8 28 14.8 19.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
56
117.6 2.7 0.6 25.1
Кунжут
16
90.4 3.1 7.8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.4 1.5 6.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг с болгарским перцем и помидором и морковью
100
39 1.2 2 4.5
Картофель вареный с растительным маслом
130
159.6 2.5 7.9 19.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
31
171.1 8.2 14 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы