Елена Шатова
03.03.2013 21:57
Дневник питания и тренировок за 03.03.2013
Вес колеблется на
месте в районе 70-71кг уже неделю.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
114
|
344.5 | 29.9 | 25 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Кабачковая икра с майонезом |
35
|
37.6 | 0.4 | 2.7 | 2.9 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 249 | 477.1 | 33.5 | 29.6 | 19.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
95.5 | 2.3 | 1.8 | 17.3 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 266 | 159.3 | 2.3 | 1.8 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
50.4 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кунжут |
17
|
96.1 | 3.3 | 8.3 | 2.1 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Грейпфрут |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 217 | 353.4 | 7.1 | 17.6 | 40.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка |
150
|
208.8 | 18.8 | 9.9 | 10.1 |
| Салат айсберг с болгарским перцем и помидором и морковью |
120
|
46.8 | 1.4 | 2.4 | 5.4 |
| Итого | 270 | 255.6 | 20.2 | 12.3 | 15.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Творог мягкий 0.1% |
100
|
55 | 10 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 166 | 134.8 | 10.3 | 0.3 | 22.3 |
| Итого за день | 1168 | 1328.7 | 73.7 | 61.8 | 120.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
