Елена Шатова
28.02.2013 21:55
Дневник питания и тренировок за 28.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
94
|
171.6 | 7 | 7.4 | 19.3 |
| Начинка творожная для блинов |
43
|
74.5 | 7.7 | 1.7 | 6.8 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Салат из квашенной капусты |
2
|
1.6 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 252 | 352.7 | 17.8 | 13.7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвич с колбасой и сыром |
116
|
283.2 | 13.3 | 11.7 | 36.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
15
|
74.5 | 0.6 | 3.6 | 9.8 |
| Итого | 331 | 463.6 | 19.8 | 20.3 | 54.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
94
|
49.8 | 0.8 | 0.3 | 10.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 144 | 73.3 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка |
150
|
208.8 | 18.8 | 9.9 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Салат с рукколой |
100
|
30.6 | 0.9 | 1.4 | 4 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 289.7 | 21.4 | 11.6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 15 | 84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого за день | 1018 | 1314.8 | 63.1 | 60.3 | 132.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
