Елена Шатова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Шатова

13.02.2013 23:31

Дневник питания и тренировок за 13.02.2013

У меня чудеса на виражах. С улыбкой

С улыбкой

А у мужа сегодня был отвес -900г. Или весы криво поставил или я его голодом заморила Надо подумать

Надо подумать

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай в духовке	100	67.7	12	1.8	0
Картофель отварной с солью	96	82.6	1.6	0.1	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	18	16.4	0.1	0	3.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	331	258.7	15.6	6	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	100	233	22.9	15.7	0
Огурец, болгарка, помидор ,лук,петрушка, масло..	100	34.7	1.1	1.8	3.9
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	23.7
Итого	300	391.7	29.4	18	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	50	23.5	0.4	0.2	4.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог на кефире с малиной	121	197.7	5.7	4.2	33.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	321	303.7	11.5	9.2	41.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Огурец, болгарка, помидор ,лук,петрушка, масло..	25	8.7	0.3	0.5	1
Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	241	199.4	9	12.8	10.8
Итого за день	1243	1205.6	66.2	48.4	124.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья