Елена Шатова
11.02.2013 21:48
Дневник питания и тренировок за 11.02.2013
Ай-яй-яй! Чего это так вес вверх прыгнул? А сегодня соли еще больше
чем вчера, это что же завтра будет
?
?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на молоке с сахаром и маслом. |
300
|
291.9 | 9.6 | 10.8 | 38.7 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 390 | 369.9 | 11.6 | 11 | 55.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Мандарин |
40
|
21.2 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 80 | 40 | 0.6 | 0.3 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ на курином бульоне |
300
|
182.4 | 12.6 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 352 | 286.4 | 16.6 | 7.2 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 36 | 97.4 | 3.4 | 7.8 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца, помидоров, болгарского перца и моркови |
100
|
43.2 | 1.1 | 2.6 | 4.2 |
| минтай в духовке |
150
|
101.6 | 18 | 2.7 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Итого | 350 | 302.8 | 24.9 | 6.2 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1409 | 1177 | 64 | 34.2 | 148.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
