Елена Шатова
04.02.2013 00:49
Дневник питания и тренировок за 03.02.2013
Потихоньку начал снижаться вес. Три недели назад я весила 76.4кг.
Хочу сбросить 15кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 23.7 |
| Свинина тушеная с квашеной капустой |
90
|
255.9 | 10.4 | 19.7 | 1.6 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 386 | 589.2 | 19.4 | 32.6 | 44.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне с цветной капустой |
350
|
247.8 | 21.4 | 9.8 | 17.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 385 | 318.2 | 23.7 | 10.3 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Пирог на кефире с малиной |
121
|
197.7 | 5.7 | 4.2 | 33.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 226 | 241.1 | 6.8 | 4.5 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 45 | 160.4 | 3.2 | 10.3 | 13.7 |
| Итого за день | 1042 | 1327.3 | 53.5 | 58.7 | 137.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
