Елена Шатова
30.01.2013 21:40
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
Мой вес сегодня меня удивил... но что еще можно было ожидать после
вчерашней соленой капустки и селедки
)
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на молоке с сахаром и маслом. |
300
|
291.9 | 9.6 | 10.8 | 38.7 |
| Малина |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 345.6 | 11.3 | 11 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с грибами, кабачками и фасолью |
220
|
183.7 | 21.6 | 4.4 | 11.7 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
100
|
221 | 16.5 | 16.7 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 552.2 | 41.5 | 21.8 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 136 | 113.1 | 6.3 | 1.9 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис вареный, с маслом. |
100
|
119.4 | 2.2 | 2 | 23.2 |
| Минтай запеченый с луком и майонезом |
150
|
157.5 | 22.4 | 6.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 315.4 | 25.5 | 11.8 | 26.4 |
| Итого за день | 1870 | 1332.8 | 83.6 | 45.9 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
