Елена Шатова
25.01.2013 21:37
Дневник питания и тренировок за 25.01.2013
Не судите строго. Первый день на сайте. Еще осваиваюсь с функциями
программы, с калорийностью и полезностью продуктов. Спортом еще не
занялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Плавленый сыр Viola с лисичками |
15
|
45.8 | 1.7 | 4.2 | 0.3 |
| Молоко 0,5% жирности |
250
|
87.5 | 7 | 1.3 | 12.3 |
| Итого | 315 | 247.3 | 13 | 6.2 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% жирности |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Кофе молотый |
5
|
10.9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 48.4 | 2.1 | 1 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из фарша, шампиньонов и брокколи |
150
|
182.1 | 10.5 | 12.3 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 308.1 | 13.4 | 12.9 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас в сиропе |
250
|
174.3 | 0 | 0 | 42.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 174.3 | 0 | 0 | 42.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с грибами, кабачками и фасолью |
250
|
208.8 | 24.5 | 5 | 13.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 585 | 288.6 | 27.5 | 5.5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.2 | 11.2 | 14 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 309.7 | 12.5 | 17.1 | 24.8 |
| Итого за день | 2441 | 1333.5 | 73.6 | 37.4 | 169.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
