Елена_Дракон
19.11.2024 15:06
Дневник питания за 19.11.2024
На исходе второй день ...цатого моего пребывания на сайте.
Сегодняшнее
утреннее взвешивание меня очень порадовало, минус очень много, столько, что не верится до сих пор. Завтра с утра до приёма воды и пищи проверю не ошиблись ли весы. Настроение бодрое, днём прогулялась на 3 км, специально пошла за продуктами в дальний магазин, хорошо, что взяла рюкзачок вместо сумки, руки не отвисли...))
утреннее взвешивание меня очень порадовало, минус очень много, столько, что не верится до сих пор. Завтра с утра до приёма воды и пищи проверю не ошиблись ли весы. Настроение бодрое, днём прогулялась на 3 км, специально пошла за продуктами в дальний магазин, хорошо, что взяла рюкзачок вместо сумки, руки не отвисли...))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Тыква-Яблоко [Сады Придонья] |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| БАД. Псиллиум |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Collagen complex 2.0 |
8
|
96 | 23.2 | 0 | 0 |
| Каша из цельнозерновой овсянки |
130
|
158.5 | 5.7 | 2.9 | 27.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
36
|
52.8 | 4.4 | 3.8 | 0.3 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот] |
31
|
85.3 | 5.3 | 7.1 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Напиток из плодов шиповника |
150
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 787 | 472 | 39 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 296 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с пекинской капустой |
300
|
125.1 | 9.3 | 4.2 | 11.4 |
| Перловка_гарнир |
90
|
64.1 | 1.9 | 0.2 | 13.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
65
|
111.8 | 16.8 | 4.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Напиток из плодов шиповника |
280
|
9.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 890 | 316 | 28 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 112 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вешенки жареные |
49
|
76.2 | 2.2 | 5.6 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 647 | 369 | 20 | 21 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3312 | 1279 | 90 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
