Елена_Дракон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_Дракон

18.06.2024 14:41

Дневник питания за 18.06.2024

Очередная попытка снизить вес. В конце мая смогла достичь 69 кг, но вот наступил июнь, в котором череда юбилеев, и вновь 71 кг... Печально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Каша_овсяная зерновая	154	87.8	3.2	1.5	15.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Collagen complex 2.0	1	12	2.9	0	0
Кальций и магний с витамином Д3 (Солгар)	1	0	0	0	0
Итого	644	219	13	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Кофе заварной_	200	7.8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
БАД. Солгар. Гиалурон_коллаген комплекс	1	0	1.9	0	0
Итого	671	292	9	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Борщ из пакетика	270	42.1	5.7	0.3	4.3
Тушеная квашеная капуста	102	34.7	1.6	1.4	5.3
Индейка_жаркое	105	121.9	20	3.8	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Манго сушеное подслащенное	19	60.6	0.5	0.2	14.5
Итого	846	261	27	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка_июнь24	110	146.7	9.6	6.8	11.2
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	100	83	0.1	0	2.5
Итого	230	283	9	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Сало "по-домашнему"	3	15.9	0.2	1.7	0
Итого	13	74	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Ряженка 2,5% жирности	3	1.6	0.1	0.1	0.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	148	250	6	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2802	1385	70	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги