Елена_Дракон
13.05.2024 17:13
Дневник питания за 13.05.2024
Прощай моё здоровое питание. Завтра еду в гости в Красноярск.
Предполагаются встречи, застолья... Эх....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны_кальмары |
170
|
214.4 | 14.5 | 9.4 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| БАД. Псиллиум |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| БАД. Рыбий жир лососевый |
0.5
|
4.3 | 0 | 4.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 234 | 15 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны_кальмары |
100
|
126.1 | 8.5 | 5.5 | 10.6 |
| Чука_кальмар |
80
|
77.2 | 7.3 | 2.3 | 7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 535 | 216 | 16 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебурек_ |
80
|
223.4 | 10 | 12.5 | 18.9 |
| минтай жареный |
115
|
231.5 | 29.9 | 9.7 | 4.3 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Витамин D3 (Detrimax) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 501 | 40 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Масло черного тмина |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 381 | 266 | 9 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2583 | 1219 | 81 | 53 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
