Елена_Дракон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_Дракон

11.05.2024 16:16

Дневник питания за 11.05.2024

Удалось зазеленеть всеми полосочками на минимуме и это меня радует. Не получается зеленеть жирными кислота и, но ничего, есть к чему стремиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Омлет_	100	124.6	8.8	8.6	2.8
Салат100524	102	63.5	1.3	4.6	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"	1	31	1.1	0.2	5.8
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Сыр Фирменный Классический [Брюкке]	13	41.6	3	3.2	0
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50	1	0.5	0.1	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
БАД. Рыбий жир лососевый	0.5	4.3	0	4.3	0
Итого	733	354	16	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	255	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Суп гороховый_май	347	94	9.4	1.7	11.1
Печень куриная запечённая	99	110.1	10.7	4.1	6.9
Салат100524	101	62.9	1.3	4.5	4.1
Мандарин	149	56.6	1.2	0.3	11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	946	325	22	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кулич пасхальный	25	80.1	1.7	3.6	11
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Апельсиновый джем	5	13.4	0	0	3.3
Итого	160	113	3	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50	1	0.5	0.1	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	542	213	23	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Масло черного тмина	1	9	0	1	0
Итого	351	144	7	7	12
Итого за день	2987	1223	73	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)