Елена_Дракон
23.04.2024 17:43
Дневник питания за 23.04.2024
"Как дела сегодня! " вопрошает сайт. Лучше чем вчера. Сосудистая
терапия пошла маме на пользу; вовремя принятый парацетамол сделал
своё дело и мой кавалер сегодня после обеда уже бегает по квартире
из комнаты в кухню и обратно.
Я посетила участкового врача - сахар в норме, холестерин в норме, прочие показатели прекрасные для моего возраста; получила направления к офтальмологу и неврологу.
Рацион удовлетворительный.
Прошла 5,5 км. На улице солнечно, но холодно. В целом всё хорошо.
Я посетила участкового врача - сахар в норме, холестерин в норме, прочие показатели прекрасные для моего возраста; получила направления к офтальмологу и неврологу.
Рацион удовлетворительный.
Прошла 5,5 км. На улице солнечно, но холодно. В целом всё хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай_шиповник_ромашка |
150
|
6.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пшённая каша жидкая |
140
|
129.2 | 3.9 | 5.5 | 16.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Фитомуцил норм |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen complex 2.0 |
9
|
108 | 26.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 423 | 37 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] |
14
|
41 | 0.8 | 4 | 0.5 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Кофе заварной_ |
150
|
5.9 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 299 | 161 | 2 | 4 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья] |
15
|
30.9 | 0.6 | 2.4 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Чай_шиповник_ромашка |
90
|
4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 314 | 87 | 2 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса с говядиной из слоёного теста |
100
|
287.2 | 10.2 | 16.8 | 25.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Мацони_ |
20
|
11 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Чай_шиповник_ромашка |
130
|
5.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 824 | 383 | 11 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица_в духовке |
115
|
200.2 | 25.2 | 9.8 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Шелковица |
5
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 226 | 300 | 26 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Мацони_ |
50
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
10
|
14.5 | 2.1 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 212 | 65 | 4 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3124 | 1421 | 84 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
