Елена_Дракон
18.04.2024 15:45
Дневник питания за 18.04.2024
Замечательный день. К вечеру есть не хочется, но чтобы выдержать
рекомендованные нормативы придётся постараться и осилить вечерний
перекус...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшённая_ |
110
|
73.8 | 2.5 | 0.7 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 308 | 15 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной_ |
180
|
7 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 280 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый_ |
240
|
107.8 | 6 | 5.3 | 8.9 |
| Капуста тушёная_ |
80
|
34.6 | 1.1 | 1.5 | 4.1 |
| Печень куриная запечённая |
140
|
155.7 | 15.1 | 5.7 | 9.8 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 783 | 302 | 22 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Итого | 171 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_редис |
80
|
18.8 | 1.1 | 0.3 | 2.7 |
| Курица запечённая в духовке |
65
|
117 | 14.4 | 6.5 | 0.5 |
| Свекла (Запекание) |
15
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 260 | 141 | 15 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.2 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 317 | 383 | 18 | 16 | 37 |
| Итого за день | 2727 | 1222 | 73 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
