Дневник питания за 16.04.2024

Прекрасный день. Сегодня находилась вдоволь, вдоволь наелась. Но ещё предстоит осилить ужин, хотя есть совсем не хочется. Радует, что сегодня выдержано рекомендованные процентное соотношение БЖУ.
Проходила сегодня диспансеризацию, из приятного - рост не уменьшился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат_редис	130	30.6	1.8	0.5	4.4
Печень куриная запечённая	170	189	18.4	7	11.9
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
БАД Фитомуцил норм	4	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	758	223	20	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Апельсин	111	47.7	1	0.2	9
Итого	211	47	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной_	220	7.7	0.4	0.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	278	181	7	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Суп гороховый_	370	166.1	9.3	8.1	13.7
Капуста тушёная_	120	52	1.7	2.3	6.1
Перловка_	50	58	1.4	1.6	9.6
Гуляш_говядина	80	97.7	6.6	6.6	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	980	376	18	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	305	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	67	97.2	14.1	3.4	2
Мацони_	67	37	1.9	1.7	3.2
Цикорий жидкий	5	13.2	0.2	0	2.7
Вода водопроводная, городская	260	0	0	0	0
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	575	213	18	8	13
Итого за день	3107	1138	67	46	103