Елена_Дракон
15.04.2024 15:25
Дневник питания за 15.04.2024
Вчера был зажор. Даже не стала дописывать дневник, смысла не было.
А началось всё со шпикачки москворецкой на завтрак... Продолжилось
в обед - пирожок с зелёным луком и яйцом, жареный во
фритюре...
Сегодня старалась всё же придерживаться рекомендаций по КБЖУ, получилось не очень, но уже лучше, чем вчера...
Есть и положительный момент - сегодня рейтинг рациона по нутриентам - 97 процентов. Конечно, благодаря БАДам, но всё же...
Сегодня старалась всё же придерживаться рекомендаций по КБЖУ, получилось не очень, но уже лучше, чем вчера...
Есть и положительный момент - сегодня рейтинг рациона по нутриентам - 97 процентов. Конечно, благодаря БАДам, но всё же...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет_мацони |
88
|
135.8 | 7.5 | 10.5 | 2.9 |
| Салат_редис |
99
|
23.3 | 1.4 | 0.4 | 3.4 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
11
|
38 | 1.1 | 0.3 | 7.9 |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] |
9
|
26.4 | 0.5 | 2.6 | 0.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной_ |
150
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Шелковица |
20
|
10.6 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 273 | 11 | 17 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый_ |
380
|
170.6 | 9.5 | 8.4 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Капуста тушёная_ |
100
|
43.3 | 1.4 | 1.9 | 5.1 |
| Перловка_ |
50
|
58 | 1.4 | 1.6 | 9.6 |
| Гуляш_говядина |
80
|
97.7 | 6.6 | 6.6 | 1.8 |
| Чай_шиповник_ |
260
|
10.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 891 | 422 | 20 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Печень куриная запечённая |
265
|
286.7 | 28.9 | 9.8 | 18.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
37
|
17.8 | 0.7 | 0 | 3.6 |
| Чай_шиповник_ |
50
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 355 | 30 | 10 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 85 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мацони_ |
50
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Цикорий жидкий |
5
|
13.2 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 186 | 22 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3226 | 1275 | 86 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
