Елена_Дракон
13.04.2024 14:04
Дневник питания за 13.04.2024
Сегодня так, как получилось... Сильно не старалась, просто ела то,
что было в холодильнике. Но калории не превышены, полоски -
жёлто-зелёные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чука_Лента |
70
|
59.9 | 1.5 | 2.2 | 8.7 |
| Каша гречневая |
58
|
38.7 | 1.6 | 0.4 | 7.2 |
| Курица запечённая в духовке |
94
|
169.2 | 20.9 | 9.4 | 0.7 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
52
|
176.8 | 3.1 | 9.2 | 20.7 |
| Кофе заварной_ |
40
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 447 | 27 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Слойка с яблоками |
80
|
213.8 | 3.1 | 9.9 | 27.3 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Кофе заварной_ |
250
|
8.8 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 657 | 428 | 7 | 16 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш_говядина |
170
|
207.6 | 13.9 | 14.1 | 3.9 |
| Перловка_ |
70
|
81.2 | 1.9 | 2.2 | 13.4 |
| Итого | 340 | 288 | 15 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
415
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 415 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 282 | 168 | 19 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2315 | 1336 | 70 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
