Елена_Дракон
11.04.2024 15:19
Дневник питания за 11.04.2024
Я молодец и сегодня тоже - прогулка на 4.5 км в быстром темпе и
домашние хлопоты - на ногах 3 часа, записанные как полчаса в
медленном танце. Рацион на нижнюю границу минимума по калорийности
и нормативу БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка "по-флотски" |
100
|
89.1 | 10.6 | 2 | 6.6 |
| Салат_08042024 |
60
|
29 | 0.8 | 2 | 2 |
| Салат_08042024_2.0 |
40
|
15.6 | 0.5 | 1 | 1.3 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
11
|
38 | 1.1 | 0.3 | 7.9 |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] |
15
|
44 | 0.9 | 4.3 | 0.5 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной_ |
220
|
7.7 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 364 | 15 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные блинчики |
25
|
41.5 | 1.7 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 125 | 41 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат_08042024_2.0 |
60
|
23.3 | 0.8 | 1.4 | 1.9 |
| Гуляш_говядина |
150
|
183.2 | 12.3 | 12.5 | 3.5 |
| Перловка_гарнир |
100
|
81.9 | 2.1 | 1.5 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 289 | 15 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с говядиной |
95
|
243.2 | 9.1 | 14.3 | 19.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
82
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Кофе заварной_ |
180
|
6.3 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 372 | 327 | 11 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Кета, приготовленная на жару |
87
|
134 | 22.5 | 4.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 489 | 139 | 22 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мацони_3.2_домашний |
60
|
36.7 | 1.7 | 1.9 | 3 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 246 | 186 | 15 | 5 | 16 |
| Итого за день | 2778 | 1349 | 81 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
