Елена_Дракон
08.04.2024 17:34
Дневник питания за 08.04.2024
Сегодня дважды гуляла, по итогу - 7 км. Есть не хочется, что весьма
странно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_08042024 |
125
|
60.4 | 1.8 | 4.3 | 4.3 |
| Каша гречневая |
100
|
66.7 | 2.7 | 0.7 | 12.4 |
| Сало "по-домашнему" |
20
|
106 | 1.6 | 11 | 0 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери] |
12
|
35.9 | 0.7 | 3.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 951 | 389 | 15 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп_чечевица |
170
|
87.7 | 5.4 | 2.9 | 9.5 |
| Каша гречневая |
85
|
56.7 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Курица запечённая в духовке |
118
|
212.4 | 26.2 | 11.8 | 0.9 |
| Салат_08042024_2.0 |
160
|
62.2 | 2.1 | 3.8 | 5.1 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
150
|
33 | 1.4 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 883 | 452 | 37 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из плодов шиповника |
200
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 99 | 2 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Мацони_3.2_домашний |
100
|
61.1 | 2.9 | 3.2 | 5 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Нерка слабосоленая |
43
|
61.1 | 9.2 | 2.4 | 0 |
| Опята маринованные |
50
|
11 | 1.1 | 0.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Напиток из плодов шиповника |
210
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| БАД. Астаксантин с МСТ |
0.33
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 656 | 329 | 28 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2944 | 1326 | 84 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
