Елена_Дракон
06.04.2024 15:56
Дневник питания за 06.04.2024
Странно, БЖУ в норме, а по калориям превышение... Короче, ЗОЖ -
коту под хвост, съездили на дачу, открыли сезон...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Салат_03042024 |
85
|
41.1 | 0.9 | 2.7 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 283 | 12 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Салат_свёкла_04042024 |
87
|
60.4 | 1.2 | 3.6 | 5.7 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
119
|
89.3 | 19.3 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 511 | 201 | 20 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
120
|
168 | 3.2 | 12 | 11.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Слойка |
40
|
223.2 | 3 | 15.4 | 17.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
7
|
34.2 | 0.5 | 1.5 | 4.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1209 | 976 | 39 | 41 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 607 | 189 | 8 | 2 | 30 |
| Итого за день | 3358 | 1653 | 81 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Петрова
06.04.2024 15:58
Там только кушали? или и работали? Если что-то делали то всё норм
Елена_Дракон
06.04.2024 15:59
Совсем немного снег покидали, а потом на воздухе застолье...
Маргарита
06.04.2024 17:38
ничего удивительного, спиртные напитки очень калорийны, имея при
этом мизер нутриентов)))
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
