Елена_Дракон
05.04.2024 15:10
Дневник питания за 05.04.2024
Сегодня был бассейн, прогулка по магазинам, а есть не хочется. Не
дотянула даже до минимального норматива и немного недобрала белков
для рекомендованой пропорции БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Фитомуцил норм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_03042024 |
105
|
50.8 | 1.1 | 3.4 | 4.2 |
| Картошка-толчёнка |
120
|
89.8 | 1.8 | 3.1 | 13.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
12
|
30.5 | 3.1 | 2 | 0 |
| Курица запечённая в духовке |
35
|
63 | 7.8 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 524 | 234 | 13 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат_свёкла_04042024 |
60
|
41.6 | 0.8 | 2.5 | 4 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
7
|
37.2 | 0.4 | 2.4 | 3.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 332 | 126 | 4 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Суп_чечевица |
260
|
134.2 | 8.3 | 4.4 | 14.6 |
| Мацони_3.2_домашний |
27
|
16.5 | 0.8 | 0.9 | 1.4 |
| Курица запечённая в духовке |
35
|
63 | 7.8 | 3.5 | 0.3 |
| Напиток Растворимый Шиповник [Fitolain] |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 644 | 284 | 18 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в Шоколадной Глазури [Снежное Лакомство] |
60
|
192 | 1.5 | 14.4 | 13.2 |
| Итого | 60 | 192 | 1 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
76
|
57 | 12.3 | 0.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
94
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
158
|
67.9 | 0.7 | 0 | 5.6 |
| Итого | 353 | 144 | 14 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 180 | 82 | 5 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2743 | 1067 | 58 | 45 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
