Елена_Дракон
31.03.2024 15:13
Дневник питания за 31.03.2024
Перебор по белкам, что бывает редко. Калорийность выдержана.
Надеюсь, что завтра будет отвес, если, конечно, получиться уснуть
до 24. Прошлую ночь не смогла, смотрела сериал, даже слезу
пустила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Слайсы Походные [Продукт Алтая] |
11
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр Творожный 70% [Хохланд] |
9
|
23.4 | 0.5 | 2.3 | 0.3 |
| Мармелад бутербродный |
15
|
46.5 | 0 | 0 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 308 | 23 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
415
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 415 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп_29032024 |
300
|
50.7 | 3.9 | 1.5 | 5.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
33
|
83.8 | 8.5 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Жир куриный топленый |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат_морская капуста |
130
|
146.8 | 4.9 | 9.8 | 9.6 |
| Напиток Растворимый Шиповник [Fitolain] |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 1172 | 534 | 22 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
115
|
65.6 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
92
|
69 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Грибы жаренные (замороженные сырые грибы) |
35
|
27.5 | 1.3 | 2.4 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
140
|
266 | 40.5 | 10.4 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
415
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 799 | 435 | 45 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3247 | 1328 | 91 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
