Елена_Дракон
30.03.2024 15:54
Дневник питания за 30.03.2024
Скоро лето и вот я снова здесь... Всю зиму продержалась, а за март
набрала 3 кг... Надо, надо приводить себя в форму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
90
|
51.3 | 1.3 | 3.7 | 3 |
| отвар из сухофруктов |
300
|
50.7 | 0.6 | 0 | 12 |
| Итого | 880 | 192 | 4 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий] |
6
|
16.9 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| Слайсы Походные [Продукт Алтая] |
10
|
38.2 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] |
7
|
20.5 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Мармелад бутербродный |
30
|
93 | 0.1 | 0 | 22.8 |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) |
30
|
70.4 | 0.6 | 0 | 16.5 |
| Итого | 283 | 239 | 2 | 2 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Сок томатный |
225
|
40.5 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 475 | 284 | 24 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп_29032024 |
300
|
50.7 | 3.9 | 1.5 | 5.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
135
|
329.4 | 30.5 | 23 | 0 |
| Салат_морская капуста |
130
|
146.8 | 4.9 | 9.8 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 995 | 529 | 39 | 34 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Походные [Продукт Алтая] |
10
|
38.2 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] |
7
|
20.5 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Напиток Растворимый Шиповник [Fitolain] |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 81 | 1 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
65
|
123.5 | 18.8 | 4.8 | 0 |
| Салат_морская капуста |
70
|
79 | 2.7 | 5.3 | 5.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
415
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 206 | 21 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3623 | 1533 | 94 | 72 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
