Елена_Дракон
19.08.2023 14:50
Дневник питания за 19.08.2023
Вчера, после обеда поехали "на дачу", прошлись по соседнему
лесочку, набрали на жарёху маслят и сыроежек и я пошла
вразнос - арбуз, малина, ирга, жареные грибы с картофельной
толчёнкой... Даже записывать и подсчитывать не стала, чтобы не
расстраиваться.
Сегодня всё более-менее сбалансировано. Исправляюсь.
Сегодня всё более-менее сбалансировано. Исправляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
170
|
166.1 | 6 | 2.9 | 28.9 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Кунжутное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Фитомуцил норм |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 231 | 16 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
90
|
36.5 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Слива (садовая) (Запекание) |
20
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
35
|
73.7 | 1.8 | 0.1 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 445 | 121 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Кунжутное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Кабачковые оладьи |
280
|
324.5 | 8.7 | 21.3 | 24.4 |
| Релибаланс |
1
|
11.7 | 0 | 0 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 389 | 16 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь горячего копчения |
75
|
124.5 | 17.6 | 6 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 395 | 183 | 18 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон_0823 |
250
|
14 | 3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 319 | 103 | 10 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил норм |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт без добавок |
70
|
35 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 253 | 16 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форлакс |
10
|
0.4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2984 | 1282 | 80 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
19.08.2023 15:02
Мы тоже сегодня по грибы ходили. Завтра быть пирогу
Елена_Дракон
19.08.2023 15:05
Анна,
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
