Елена_Дракон
10.08.2023 18:05
Дневник питания за 10.08.2023
Сегодня готовилась к вечернему обследованию, а потому днём ничего
не ела, только пила чай и воду. Зато оторвалась перед сном - и не
то, чтобы есть хотелось, а по привычке, что нужно выдержать
рекомендованное КБЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Натуральный Черничный [Зеленый Луг] |
152
|
118.6 | 4.4 | 3.8 | 16.7 |
| Collagen complex 2.0 |
1
|
12 | 2.9 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.3
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 508 | 131 | 7 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Бульон куриный |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
75
|
116.3 | 18.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 533 | 134 | 19 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт без добавок |
160
|
80 | 4.5 | 4 | 6.4 |
| Итого | 260 | 80 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп_гороховый |
450
|
80.1 | 9 | 1.8 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
84
|
194.9 | 4.7 | 0.9 | 41.5 |
| Нерка слабосоленая |
52
|
73.8 | 11.1 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Мукофальк |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 851 | 378 | 25 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
48
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Нектарин |
44
|
19.4 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Итого | 142 | 334 | 11 | 26 | 14 |
| Итого за день | 2794 | 1061 | 67 | 45 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
