Елена_Дракон
07.08.2023 14:15
Дневник питания за 07.08.2023
Сегодня есть не хотелось. После обеда поняла, что не добираю.
Пришлось сгонять в магазин и догоняться чебуреком, мороженным и
кальмаром.
Походные фотографии - возвращаемся в базовый лагерь от Верхнего Мультинского озера.
Походные фотографии - возвращаемся в базовый лагерь от Верхнего Мультинского озера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Кабачки_на сковороде |
40
|
23.6 | 0.4 | 1.4 | 2.4 |
| Жаркое_баклажан_шампиньон |
26
|
29.1 | 0.8 | 2.2 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
54
|
83.7 | 13.1 | 3.1 | 0 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 731 | 287 | 17 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen complex 2.0 |
1
|
12 | 2.9 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.3
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 246 | 12 | 3 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи_капуста свежая |
362
|
129.2 | 20.3 | 4.7 | 5.4 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 524 | 241 | 24 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
140
|
390.6 | 17.5 | 21.8 | 33 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
95
|
241.3 | 2.9 | 13.3 | 26.5 |
| Итого | 235 | 631 | 20 | 35 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кальмар (Варка) |
79
|
72.4 | 12.9 | 1.6 | 1.6 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 320 | 86 | 13 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2156 | 1304 | 79 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
