Дневник питания за 06.08.2023

Сегодня как-то так... Целый день прождала курьера от СДЭК, но увы... Надеюсь, что завтра курьер принесёт извинения.

Продолжаю знакомить сообщество МРЗ с горным Алтаем, это Верхнее Мультинское озеро. Последний снимок скачен с инета, похоже, что для снимка был использован дрон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	190	12	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Жаркое_баклажан_шампиньон	50	55.9	1.5	4.2	3.4
Кабачки_на сковороде	50	29.5	0.5	1.7	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	16	36.5	1.4	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Collagen complex 2.0	1	12	2.9	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.3	0.9	0.2	0	0.1
Итого	734	363	16	20	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	160	137.6	4.5	4	20.8
Козинак Подсолнечный	11	63.4	1.6	4.7	3.8
Итого	271	201	6	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Щи_капуста свежая	400	142.8	22.4	5.2	6
Сметана 10% жирности	21	25	0.6	2.1	0.8
Итого	579	175	23	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	100	39	2.8	1.1	4.3
Итого	200	39	2	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Икра баклажановая. Консервы	83	122.8	1.4	11	4.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	458	282	7	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Абрикосы	79	34.8	0.7	0.1	7.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	30	25.8	0.8	0.8	3.9
Итого	269	211	19	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Цукаты	6	19.3	0	0	4.9
Итого	249	29	0	0	7
Итого за день	2950	1315	76	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.08.2023 15:40

Фото обалденные 😍😍😍Как жаль, что в Горный так и не смогла поехать.

Елена_Дракон 06.08.2023 15:47

Лариса Брусенцева, Ещё не поздно! Есть не сложные маршруты, которые под силу и пенсионерам.

Сегодня нет времени... Завтра не будет сил... А послезавтра не будет нас... Ничего не откладывайте, живите сейчас.