Елена_Дракон
12.07.2023 14:24
Дневник питания за 12.07.2023
С вчерашнего утреннего веса на сегодняшнее утро сбросила 0,7
кг, соответственно, весь день борюсь с желанием наестся. Кое-как
уложилась в норму. Пришлось даже прогуляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
8
|
26.6 | 1.7 | 2.8 | 2.7 |
| Бекон |
21
|
82.5 | 2.9 | 7.8 | 0 |
| Каша гречневая_морковь_лук |
112
|
145.3 | 4.4 | 5.2 | 20.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сыр творожный с зеленью Томское молоко |
8
|
17.9 | 0.6 | 1.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 762 | 526 | 18 | 28 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка_11072023 |
170
|
92.1 | 7 | 3.2 | 8.8 |
| Квас Живого Брожения [Русский Узор] |
170
|
68 | 0 | 0 | 12.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 445 | 166 | 7 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
49
|
21.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Печень_куриная_12072023 |
150
|
335.3 | 33.3 | 19.2 | 7.2 |
| Салат_листья |
100
|
42.9 | 1.6 | 2.4 | 3.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
95
|
82.7 | 1.8 | 0.1 | 17.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 735 | 493 | 37 | 22 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 200 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с овощами |
100
|
107 | 17 | 4 | 0.9 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
32
|
28.2 | 0.4 | 1.9 | 2.4 |
| Салат_листья |
120
|
51.5 | 1.9 | 2.9 | 4.2 |
| Жимолость |
70
|
28.8 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 422 | 215 | 19 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1442 | 82 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
