Елена_Дракон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_Дракон

05.03.2022 14:23

Дневник питания за 05.03.2022

Вот такой сегодня день - с небольшим превышением по углеводам. Но не переживаю, потому что вечером запланирован небольшой променад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]	9	30.6	1	0.2	6
Черника протёртая с сахаром	8	18.3	0	0	4.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Мультивитаминный и минеральный комплекс 50+	1	0	0	0	0
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
К2 моно	1	2.2	0.1	0.2	0
Итого	494	290	23	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	270	29	2	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	130	133.6	23	4.7	6.1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	15	28.2	1	2.5	0.5
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Капуста тушеная по 1-220	105	78.8	2.1	3.5	9.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	640	325	28	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина вязанка с индейкой	50	44	6.5	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	385	98	7	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	360	56	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Винегрет классический	150	132.1	2.6	8.7	11.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Шницель по Министерски [Лента]	100	221	8.9	11.5	20.5
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Перловка_	80	92.8	2.2	2.5	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Черника протёртая с сахаром	8	18.3	0	0	4.5
Кальций - Магний с витамином Д3	1	0	0	0	0
Итого	711	539	15	22	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	340	2	0	0	0
Итого за день	3301	1343	78	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April