Елена_Дракон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_Дракон

28.02.2022 17:21

Дневник питания за 27.02.2022

Дневник за воскресенье. Курица и говядина сделали своё дело - белки с превышением. Жиры в норме, углеводы тоже. Была бы красота, если бы не превышение общей калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена черного тмина	3	10	0.6	1	1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Салат&помидор	100	61	1.8	4.3	4.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	87	80.9	2.2	0.1	16.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	100	195	28.6	8.1	0
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	12	23.8	0.8	0.1	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	642	607	42	29	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп_вермишелевый	100	74.2	5.7	2	7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	76	5	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат&помидор	100	61	1.8	4.3	4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный	167	287.2	44.8	10.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	67	62.3	1.7	0.1	12.7
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	814	728	49	28	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Итого	225	150	1	0	34
Итого за день	2441	1641	99	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Lika 28.02.2022 17:46

ух ты, какое разнообразие сьедобных вещей! утащила к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно