Дневник питания за 09.02.2022

Забыла вчера опубликовать дневник и делаю это сейчас. Никак не могу перейти на минимум килокалорий. Разбаловалась за зиму. А ещё сейчас работаю на дистанте - соответственно, холодильник под боком, всегда можно найти что-нибудь не полезненькое, но вкусненькое...:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Каша пшённая на молоке	200	234.6	7.2	11	26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	1021	478	16	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Творог_семена	64	80.5	7.3	3.1	5
Хлебцы Лесные Ягоды [Bonfour]	9	30.6	0.9	0.1	6.6
Напиток_горячий	250	32	0.5	0	6.5
Итого	423	143	8	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	14	44.7	0.3	0.2	10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	264	47	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп_вермишелевый	400	296.8	22.8	8	30.8
Индейка, темное мясо, запечённое	80	138.4	22.2	4.8	0
Рагу овощное по 1-226	55	50.1	1	2.5	5.8
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Напиток_горячий	100	12.8	0.2	0	2.6
Итого	893	672	47	16	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток_2	250	10.8	0.3	0	2.3
Итого	250	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	410	225	3	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3361	1577	76	59	176