Елена_Дракон
06.02.2022 18:30
Дневник питания за 06.02.2022
Сегодня было открытие сезона "Шашлыки 2022". Солнце светило
по-весеннему, тепло - +2, ветер не пронизывающий. Ездили за
город на берег незамерзающего Енисея, тёплая
непродуваемая одежда, шашлыки на решётке, вместо вина -
гранатовый сок, горячий чай из термоса, костерок, красивейшие
виды на Енисей, горы, Красноярскую ГЭС. КРАСОТА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог_семена |
180
|
226.4 | 20.5 | 8.6 | 14 |
| Блины, по 2-174 |
104
|
196.6 | 5.3 | 3.2 | 33.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Кизил |
15
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 554 | 28 | 19 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
250
|
440 | 71.9 | 17 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1198 | 852 | 103 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 519 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций - Магний с витамином Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2 моно |
1
|
2.2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Суп_гороховый |
200
|
97.4 | 7.6 | 3.2 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Кукурузные чипсы, несоленые |
15
|
83.6 | 1 | 5 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 300 | 9 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3234 | 1740 | 142 | 56 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
06.02.2022 18:45
Очень красиво.А у нас степь кругом.Погодка прям весенняя.
Елена_Дракон
06.02.2022 19:03
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
