Дневник питания за 05.02.2022

День насыщенный событиями. С утра сварила гороховый суп, замариновала куриные бескостные голени. В обед поехали на лесную прогулку - первую в этом году. Затем съездили за пиццей, так как обедать-ужинать планировали не дома, а в квартире свёкра. После его смерти в конце ноября от ковида периодически приезжаем и перебираем вещи. Сегодня разобрали на полочки два шкафа из мебельной стенки, перебрали вещи на балконе, нашли два десятка пищевых контейнеров для заморозки. Домой приехали уже поздно. Стала переливать суп в меньшую посудину, чтобы уместить в холодильник, не вошло немного, пришлось ужинать излишком супа после 9 вечера. Затем перемывала пищевые контейнеры, отдам маме - она замораживает то, что на даче уродилось. Сейчас допишу и спать. По питанию - недобор белка. Но ничего - завтра с утра доберу творогом и яичницой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Гречка_говядина тушёная_овощи	140	187.6	10.9	8.3	17.4
Свинина копчёно-варёная	43	141.9	6	12.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Сербская Брынза [Mlekara Sabac]	15	29.6	1.8	2.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	854	547	23	31	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	97	39.3	0.4	0.3	8.2
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья	6	5.4	0.5	0.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	443	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
пицца времена года	420	785.4	42	37.8	75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	790	845	42	37	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Суп_гороховый	300	146.1	11.4	4.8	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кальций - Магний с витамином Д3	1	0	0	0	0
К2 моно	1	2.2	0.1	0.2	0
Итого	501	149	11	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	200	1	0	0	0
Итого за день	3339	1595	77	74	158