Дневник питания за 05.11.2021

Просто день, ничего особенного, занималась домашними делами, ела, пила, слушала музыку, смотрела ТВ; рацион в норме.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Семена черного тмина	4	13.3	0.8	1.4	1.3
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	43	21.1	0.3	0.1	4.1
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Ряженка 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.3
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Коса сдобная с маком и творогом	53	116.6	2.1	3.2	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат]	28	72	2	6.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Кардамон	0.2	0.6	0	0	0.1
Сахар песок	0.2	0.8	0	0	0.2
Батончик "Контроль Веса" [Smart Formula]	10	31	0.3	0.1	7.3
Итого	568	472	18	22	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	425	63	0	0	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Щи_03112021	360	122	10.1	5	7.9
Салат_02112021	110	81.3	2.3	6.2	4.3
Печень_	50	74.2	10.4	3.4	0.6
Гавайский рис_фасоль стручковая	50	55.9	1.5	1.8	8.3
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	960	373	25	18	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	51	25	0.4	0.2	4.9
Салат_02112021	91	67.2	1.9	5.1	3.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Панировочные сухари с приправами	2	7.7	0.3	0.1	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Коса сдобная с маком и творогом	50	110	2	3	18.5
Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат]	28	72	2	6.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Кардамон	0.2	0.6	0	0	0.1
Сахар песок	0.2	0.8	0	0	0.2
Итого	715	555	50	25	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Виноград	45	32.4	0.3	0.3	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	385	34	0	0	7
Итого за день	3154	1500	95	66	126