Дневник питания за 03.11.2021

Полное безобразие, а не рацион... Надо взять себя в руки... Надо взять себя... Надо взять... Да не из холодильника!..LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Семена черного тмина	4	13.3	0.8	1.4	1.3
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Каша_КукПше_26102021	131	100	3.5	1.6	17.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Чай_шиповник	100	14.9	0.2	0.1	3
Зефир	11	35.9	0.1	0	8.8
Итого	699	267	9	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай_шиповник	140	20.9	0.3	0.1	4.2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	240	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Щи_03112021	330	111.9	9.2	4.6	7.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Минтай, приготовленный на жару	116	128.8	27.2	1.4	0
Чай_шиповник	140	20.9	0.3	0.1	4.2
Итого	711	313	37	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Чай_шиповник	120	17.9	0.2	0.1	3.6
Чебурек_говядина_Лента	140	665	10.8	56.1	29.1
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	420	712	11	56	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	131	86.5	5.1	3.5	8.5
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Коса сдобная с маком и творогом	36	79.2	1.4	2.2	13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	782	346	21	8	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3052	1660	80	84	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 03.11.2021 17:19

А семена черного тмина как употребляете? С улыбкой

Елена_Дракон 03.11.2021 18:34

Mushkanchik, утром чайную ложку перемолотых в кофемолке семян заливаю 50-100 г кипятка (в стекле), накрываю блюдцем и салфеткой, даю настояться 15 минут, затем выпиваю всё, в том числе и гущу. Употреблять рекомендуется за 20 минут до еды.

Mushkanchik 04.11.2021 12:54

Елена_Дракон, спасибо большое! А то купила я эти семена, а как их пить- не знаю. Вот и стоят. С улыбкой

Елена_Дракон 04.11.2021 13:14

Mushkanchik, спрашивайте, имею многолетний опыт употребления. Дарю цветочек