Дневник питания за 02.11.2021

Сегодня с утра перешла на употребление семян чёрного тмина. Прошла техосмотр на авто, всё в порядке, можно уверенно ездить. На обратном пути, немного проголодавшись, заехала в Ленту, что было ошибкой - накупила еды, по приезду домой,не удержавшись, налопалась вареников - в результате белки сегодня отдыхают, а жиры рулят... Да и ладно, завтра сделаю белковый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Семена черного тмина	3	10	0.6	1	1
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Сардельки говяжьи	52	111.8	5.9	9.5	0.7
Каша_гречневая	131	87.2	2.9	2.8	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	519	255	10	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай_шиповник	100	14.9	0.2	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	250	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Салат_02112021	102	75.4	2.1	5.7	4
Печень_	76	112.7	15.8	5.2	0.8
Гавайская смесь_шампиньоны	120	153.5	3.6	3.6	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Чай_шиповник	150	22.3	0.3	0.2	4.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	669	474	22	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Вареники_картофель_грибы_Лента	207	478.2	8.7	30.6	41.8
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Чай_шиповник	150	22.3	0.3	0.2	4.5
Итого	561	507	9	31	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Какао_напиток	185	19.4	0.2	0.2	4.3
Итого	285	19	0	0	4
Итого за день	2384	1271	43	66	126