Дневник питания за 30.10.2021

Вчера был замечательный день. Ходили "в поход" новым маршрутом. Новые места - новые впечатления. Тропа, то поднималась в горку, то спускалась вниз. Прошли около 6 км под нагрузкой (рюкзак - 2 кг) с перепадами высот в 250-300 м. Обнаружили новые тропки, которые будем осваивать в последующем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Творог_30102021	80	103.4	13.7	4	2.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Каша_КукПше_26102021	102	77.8	2.8	1.2	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.5	11.2	0	1.2	0
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сырые	1	0.3	0.1	0	0
Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король]	4	35.9	0	4	0
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Итого	646	340	26	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Печень_26102021	41	70.4	7.9	4	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Ветчина из окорока, варёная	26	52.3	3.1	4.4	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	49.4	3.1	4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	516	343	18	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	240	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сырые	1	0.3	0.1	0	0
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель из фри	70	63.2	1.5	1.1	11.9
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	55	292	4.5	18.6	25.5
Лосось атлантический (семга)	130	198.9	26	10.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	200	84	0.6	0	9.2
Итого	705	682	34	32	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Итого	142	19	0	0	4
Итого за день	2350	1387	79	63	110