Дневник питания за 28.10.2021

Обычный день, обычный рацион, ничего выдающегося. В связи с обострением заболеваемости ковидом начала приём масла чёрного тмина по утрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Масло черного тмина	3	27	0	3	0
Каша_КукПше_26102021	205	156.4	5.5	2.5	28.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	87.4	5.4	7.1	0.8
Виноград	36	25.9	0.2	0.2	5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	626	354	11	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	320	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Подсолнечник, семечки	0.5	3	0.1	0.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	0.5	2.8	0.2	0.2	0
Минтай, приготовленный на жару	180	199.8	42.3	2.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	10	46.3	0.7	1.8	6.3
Абрикосовый джем	7	19.3	0	0	5
Итого	778	364	45	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	9	51.2	0.4	3.6	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	309	53	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Холодец Говяжий [Лента]	163	207	23.3	12.4	1
Соус с хреном по 2-104	8	2.2	0.1	0	0.3
Виноград	95	68.4	0.6	0.6	14.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	588	282	24	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.5
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	378	224	4	7	33
Итого за день	3100	1282	87	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.10.2021 16:12

Оригинально, масло чёрного тмина, надо купить, Идея

помогает? сколько пьёте дней и какое самочувствие? спасибо Дарю цветочек

Елена_Дракон 29.10.2021 04:46

Масло чёрного тмина лучше покупать на специализированных сайтах, эфиопского или египетского производства. Оно весьма специфическое на вкус и запах, не все могут его пить. Там же - через сайт - можно приобрести семена чёрного тмина и перемалывать их. Либо приобрести масло в капсулах. Употребляется на голодный желудок за 20 минут до еды утром и вечером. Если масло, то по чайной ложке (не металлической) с 1/2 стакана тёплой воды, можно в воду добавлять мёд (1/2 - 1 ч.л). Либо 50 мл горячей воды (90 С) залить 1 ч.л. перемолотых семян, дать настояться (15-20 минут), выпить и съесть кашицу из семян. Либо по 1 капсуле масла. Употреблять курсами: каждый день на протяжении 2 месяцев, затем перерыв. Мне помогает, но я пью только по утрам. Использую также наружно против герпеса и остеохондроза, если случай не запущенный - начала пощипывать губа - сразу начинаю смазывать каждые 2-4 часа маслом, герпес на губах не выскакивает; как только начинаю чувствовать спину, то дважды в день втираю масло, но будьте осторожны, оно впитывается в одежду и его уже не отстирать. Моя мама в 2011 году перенесла двустороннюю пневмонию и на протяжении 3 месяцев не могла справиться с последствиями, я когда её увидела (живём в разных регионах), то испугалась очень, что не выкарабкается. Приобрела для неё масло и семена, через месяц она стала прежней - энергичной и здоровой. Если заинтересует, то напишите в личку, укажите свой адрес эл.почты и я скину брошюру о чёрном тмине и, если надо, то название сайта, где я периодически покупала этот продукт в том или ином виде.