Дневник питания за 16.10.2021

Суббота прошла вкусно, но быстро. Ленились, смотрели телик, потом отвезла супруга "на вахту" до следующей субботы - ухаживать за престарелым отцом, а когда возвращалась, то попала в долгую пробку, скрасило время то, что слушала Криса Ри - моего любимого англоязычного певца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Рис с овощами_16102021	100	120.7	3.4	3.1	20.3
Сырок (пелядь), рыба	48	60.5	9.2	2.6	0
Лосось атлантический (семга)	48	73.4	9.6	3.9	0
Подсолнечное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Виноград	96	69.1	0.6	0.6	14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	733	387	24	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	46	139.8	3.5	2.4	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	276	142	3	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Сельдь под Шубой [Лента]	156	287	8.3	24.5	8.1
Рис с овощами_16102021	100	120.7	3.4	3.1	20.3
Лосось атлантический (семга)	23	35.2	4.6	1.9	0
Сырок (пелядь), рыба	30	37.8	5.7	1.7	0
Подсолнечное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Слива (садовая)	35	17.2	0.3	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	684	504	22	31	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	340	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья	11	9.9	0.9	0.4	0.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	313	211	25	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2548	1248	75	53	113