Елена_Дракон
16.10.2021 05:19
Дневник питания за 15.10.2021
Вчера очень захотелось рыбы на ужин. Заехали в "Ленту" и скупили
почти всё: салат сельдь "под шубой"; сёмга - ломтики
слабосолёные, пелядь слабосолёная, дорадо потрошённая с головой...
Пока я подготавливала дорадо к запеканию, супруг быстро почистил
картошку для варки. Оторвались по полной... Ещё и на сегодня
осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог_15102021 |
100
|
188.5 | 16.2 | 11.8 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 440 | 190 | 16 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Муравейник [Mirel] |
15
|
60.9 | 0.9 | 2.4 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 63 | 0 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
60
|
41.4 | 1.6 | 3 | 1.9 |
| Каша армейская |
150
|
162 | 9.2 | 7.2 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 221 | 11 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 275 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Сырок (пелядь), рыба |
30
|
37.8 | 5.7 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0.2
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Дорадо Запечённая [Лента] |
145
|
217.5 | 20.6 | 10.9 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 519 | 37 | 17 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1034 | 66 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
