Елена_Дракон
16.10.2021 05:19

Дневник питания за 15.10.2021

Вчера очень захотелось рыбы на ужин. Заехали в "Ленту" и скупили почти всё: салат сельдь "под шубой"; сёмга - ломтики слабосолёные, пелядь слабосолёная, дорадо потрошённая с головой... Пока я подготавливала дорадо к запеканию, супруг быстро почистил картошку для варки. Оторвались по полной... Ещё и на сегодня осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Творог_15102021
100
188.5 16.2 11.8 3.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Муравейник [Mirel]
15
60.9 0.9 2.4 8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41.4 1.6 3 1.9
Каша армейская
150
162 9.2 7.2 15.3
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
35
53.6 7 2.8 0
Сырок (пелядь), рыба
30
37.8 5.7 1.7 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0.2
1.8 0 0.2 0
Картофель отварной по 1-206
105
78.8 2.1 0.4 16.6
Дорадо Запечённая [Лента]
145
217.5 20.6 10.9 8.1
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Слива (садовая)
85
41.7 0.7 0.3 8.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги