Дневник питания за 06.10.2021

Супруг взял несколько дней без содержания и мы отрываемся - вчера ездили на шашлыки на берег Енисея недалеко от Красноярской ГЭС, возвращались по живописнейшей зеледеевской дороге. Сегодня хотели подняться по канатке и погулять по "Столбам", но узнали, что, увы, сход с канатки в лесопарк закрыт. Тогда, пообедав дома, поехали в другой лесопарк - "Гремячая грива" и погуляли там. Питание почти как попало, но общую калорийность не превышаю. Белки вчера зашкаливали - шашлыки, соответственно, сегодня дефицит белков - не беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Сыворотка творожная	130	26	1	0.3	4.6
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	69	102.8	4.1	1.2	18.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Ветчина вязанка с индейкой	39	34.3	5.1	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Итого	685	322	18	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы_Лента	190	200.8	8.4	13.7	10.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хворост	20	66.8	2.8	2	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Инжир	93	50.2	0.7	0.2	11.2
Итого	663	441	17	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	1.5	6	0	0	1.5
Итого	151	7	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	1.5	6	0	0	1.5
Итого	151	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	103	138	2.6	7.9	13.8
Икра сельди тихоокеанской, свежая	45	33.3	4.3	0.9	2
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Колбаса сырокопченая, московская	32	151.4	7.9	13.3	0
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Итого	731	458	20	23	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Итого	172	90	14	2	2
Итого за день	2654	1328	70	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 06.10.2021 21:42

Такое вкусное разнообразие в рационе, просто глаза в разбег Дразнюсь

Елена_Дракон 07.10.2021 05:26

Марина Листопад, стараюсь худеть со вкусом... Танцую

Марина Листопад 07.10.2021 09:34

Елена, молодец Хорошо

Елена_Дракон 07.10.2021 13:45

Марина Листопад, Уррра!

Марина Листопад 07.10.2021 16:44

Елена, Гремучая грива- какое название интересное. Не знаете, почему. Места у вас там заповедные

Елена_Дракон 08.10.2021 04:03

Да уж, вокруг Красноярска очень много красивых мест, но посещать их лучше, увы, осенью, зимой, ранней весной пока нет клещей.
ГремЯчая грива.
"Гремячей гривой в Красноярске с давних пор называли сопки, протянувшиеся цепью от города к Собакиной речке. В начале прошлого века живший в Красноярске исследователь Сибири Григорий Спасский в одном из своих сочинений писал, что цепь этих холмов названа Гремячей по Гремя чему ручью, который, в свою очередь, назван так якобы по собиравшейся здесь лечебной траве — пустырнике шерстистом, одно из названий которого было гремячка, гремячая травка. У этого участка есть и другие названия — Долгая грива и Зеленый клин. Все эти названия встречаются в литературе о Красноярске и окрестностях, в быту старожильческого населения нашего города, в документах по лесоустройству и в других архивных бумагах. Так что у теперешней Николаевской сопки (название на нее было перенесено с Николаевской слободы, находившейся за железной дорогой) есть другое, более звучное название — Гремячая сопка, а еще — Первая сопка Гремячей гривы. Участок Гремячей гривы ограничивается такими ориентирами: река Енисей от поселка «Удачный» до Студгородка на Афонтовой горе, отсюда вдоль западной границы города до станции Бугач и далее вдоль железной дороги до платформы Колягино. Тут граница участка уходит на юг по автодороге Красноярск — Минино и далее по Собакиной речке до поселка «Удачного». (Из книги Величко М. Ф. «Маленькие путешествия вокруг большого города») https://xn--80agodft5c.xn--p1ai/areas/1