Дневник питания за 29.09.2021

Готовлюсь к отъезду, а потому "подъедаю" холодильник, чтобы его отключить, поэтому рацион стараюсь блюсти только в части его калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Судак припущенный, по 1-346	50	44.5	9.8	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Итого	564	235	19	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Борщ_	220	20.9	1.1	0.2	3.7
Картофель отварной по 1-206	63	47.3	1.3	0.3	10
Сельдь атлантическая нежирная	100	135	19.1	6.5	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Масло расторопши	2	18	0	2	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Итого	592	256	23	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Виноград	15	10.8	0.1	0.1	2.3
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	332	93	7	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Желудки с овощами	135	141.2	11.6	8	7.2
Кизил	30	13.5	0.3	0	2.7
Кукурузные чипсы	5	27	0.3	1.7	2.7
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	20	8.4	0.1	0	2
Сироп, диетический	10	5.1	0.1	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Итого	543	202	13	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	104	56.2	3	2.6	4.4
Виноград	43	31	0.3	0.3	6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр плавленный_лосось копчёный	30	64.5	2.9	5.1	1.8
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]	11	37.4	1.2	0.2	7.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	308	244	10	12	20
Итого за день	2440	1031	73	43	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 30.09.2021 03:38

Мы перед отпуском так же сделали. А в отпуске с мужем разосрались в пух и прах. Теперь у нас холодильник на две части поделен. В одной все полезное, в другой всякая дрянь типа майонезов, кетчупов и консервов. Развооод и холодильник пополам. Почему мне так смешно? Я ж типа расстроится должна была и плакать в уголочке.

Елена_Дракон 30.09.2021 06:02

Анна,муж в месте постоянного проживания, а я из-за травмы застряла в городе, где живут мои родные, сейчас собираюсь домой (смешно, ведь у меня теперь два дома - и там, и тут...). В том городе, где сейчас мой супруг, у нас, так уж получилось, разные места проживания - я дома-дома, в он живёт у престарелого отца, которому требуется постоянный уход. В каком-то роде у нас "гостевой брак", видимся несколько часов в неделю - не до ссор. Но даже, если такое случается, то до банальщины по разделу холодильника не доходит. Вам желаю преодолеть трудности, жить счастливо и здорово. Дарю цветочек

Анна 30.09.2021 08:08

Елена, у нас впервые такое случилось. Даже не знаю уже. Кажется, мне больше нравится быть незамужем. Предложила временно пожить раздельно, ждем пока вторая квартира освободиться и он переедет. И я не уверена, что захочу обратно сьезжаться. Устала я от семейной жизни.

Елена_Дракон 30.09.2021 08:14

Анна, поживёте раздельно, а там решите - врозь или вместе. Жить без взаимного уважения, когда страсти уже улеглись, не стоит. Удачи Вам.

Анна 30.09.2021 08:44

Елена,спасибо. Время покажет.

Ирина 30.09.2021 10:39

У меня так в четверг вечером, накануне поездки к родителям на выходные...ужин - сборная солянка: кусочек морковки, немного мяса, творог и т.п., что осталось С улыбкой