Елена_Дракон
25.09.2021 15:22
Дневник питания за 25.09.2021
Тяжёлый день в эмоциональном плане - дождь под утро, пасмурно,
свинцовые тучи, сильный дождь днём, небо затянуто, холодно и сыро.
Одна отдушина - идёт квалификация Формулы 1 в Сочи, "болею" за
Макларен, как команду, и за Алонсо, как гонщика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
115
|
23 | 0.9 | 0.2 | 4 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Салат_21092021 |
50
|
24.9 | 0.7 | 1.5 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перловка с грибами |
85
|
70.4 | 3.2 | 3.1 | 7.4 |
| Котлета куриная_21092021 |
60
|
105.8 | 9.6 | 5.1 | 5.3 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 760 | 315 | 16 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина из индейки |
27
|
37.5 | 4.4 | 2.2 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 449 | 157 | 8 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свининой |
250
|
110 | 5 | 7.5 | 7.5 |
| Сметана обезжиренная |
6
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Салат_21092021 |
70
|
34.9 | 0.9 | 2.1 | 2.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
52
|
70.2 | 9.4 | 3.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 818 | 296 | 17 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Холодец Говяжий [Лента] |
123
|
156.2 | 17.6 | 9.3 | 0.7 |
| Соус с хреном по 2-104 |
7
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко запечёное_ |
70
|
30.5 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
68
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 277 | 19 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
10
|
34 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 191 | 14 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3021 | 1238 | 75 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
