Елена_Дракон
22.09.2021 18:09
Дневник питания за 22.09.2021
Сегодня как-то так... Долго пробыла в поликлинике,
продлевала больничный, соответственно, поздно обедала, поздно
ужинала и, как результат, недобрала БЖУ до нормы. Завтра планирую
провести дома, поэтому рассчитываю, что смогу выполнить
норматив...;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
115
|
23 | 0.9 | 0.2 | 4 |
| Драники картофельные по 1-242 |
62
|
78.7 | 1.7 | 2.8 | 11.5 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0.4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ветчина из индейки |
16
|
22.2 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Творог_21092021 |
59
|
88.1 | 10.3 | 4.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 683 | 367 | 23 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 178 | 69 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ_19092021 |
250
|
23.8 | 1.3 | 0.3 | 4.3 |
| Салат_21092021 |
100
|
49.8 | 1.3 | 3 | 4 |
| Котлета куриная_21092021 |
115
|
202.9 | 18.4 | 9.8 | 10.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 717 | 383 | 23 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Холодец Говяжий [Лента] |
100
|
127 | 14.3 | 7.6 | 0.6 |
| Соус с хреном по 2-104 |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 481 | 174 | 16 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 303 | 127 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2463 | 1124 | 71 | 47 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
