Дневник питания за 22.09.2021

Сегодня как-то так... Долго пробыла в поликлинике, продлевала больничный, соответственно, поздно обедала, поздно ужинала и, как результат, недобрала БЖУ до нормы. Завтра планирую провести дома, поэтому рассчитываю, что смогу выполнить норматив...;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Сыворотка творожная	115	23	0.9	0.2	4
Драники картофельные по 1-242	62	78.7	1.7	2.8	11.5
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Базилик, свежий	0.4	0.1	0	0	0
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Ветчина из индейки	16	22.2	2.6	1.3	0
Творог_21092021	59	88.1	10.3	4.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Итого	683	367	23	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	5	11.4	0.4	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Итого	178	69	2	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ_19092021	250	23.8	1.3	0.3	4.3
Салат_21092021	100	49.8	1.3	3	4
Котлета куриная_21092021	115	202.9	18.4	9.8	10.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Инжир сушеный	12	30.8	0.4	0.1	6.9
Итого	717	383	23	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Холодец Говяжий [Лента]	100	127	14.3	7.6	0.6
Соус с хреном по 2-104	10	2.7	0.1	0	0.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	481	174	16	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	303	127	5	7	9
Итого за день	2463	1124	71	47	100