Дневник питания за 21.09.2021

Старалась, очень старалась... Как результат - догнала до жёлтых полосочек... Но ужин одолела с трудом - есть не хочется, нет жора...:|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог_21092021	75	112	13.1	5.3	2.4
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Драники картофельные по 1-242	65	82.6	1.8	2.9	12.1
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Ветчина из индейки	13	18.1	2.1	1.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сахар, коричневый	2.5	9.5	0	0	2.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
Итого	782	353	22	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Борщ_19092021	250	23.8	1.3	0.3	4.3
Салат_21092021	105	52.3	1.4	3.2	4.2
Котлета куриная_21092021	121	213.4	19.4	10.3	10.6
Картофель отварной по 1-206	48	36	1	0.2	7.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	45	7.7	0.6	0.1	0.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	991	393	24	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Яблоко запечёное_	190	82.7	0.8	0.8	17.1
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья	3	2.7	0.2	0.1	0.2
Итого	293	85	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сахар, коричневый	2.5	9.5	0	0	2.5
Итого	192	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
ВМК Лостерин	1	0	0	0	0
L-Glutamin 1000 mg	1	5.6	1	0	0.4
Холодец Говяжий [Лента]	123	156.2	17.6	9.3	0.7
Соус с хреном по 2-104	10	2.7	0.1	0	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Итого	567	338	23	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2926	1181	71	48	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 22.09.2021 15:47

Поражаюсь разнообразию питания и такому низкому калоражу Ай-яй-яй!

Рейтинг хороший С улыбкой

Елена_Дракон 22.09.2021 18:28

Марина Листопад, считает программа, я только выбираю продукты из основного списка и указываю вес съеденного. Прочитав в самом начале кое-какие из предложенных на МЗР статей, я поняла, что жор - это результат того, что питание однообразное, организм не получает необходимых нутриентов и рассчитывает, что при последующем приёме их получит, и, соответственно, требует от человека чего-нибудь съесть, но опять не получает того, на что рассчитывал и вновь организует человеку чувство голода... А излишки того, что и так в избытке, откладывает в виде жира про запас. Осознав всё это, я разнообразила питания по максимуму, и результат не заставил себя ждать - есть не хочется, жор прошёл...

Марина Листопад 22.09.2021 18:54

Елена, все верно.
А я Вас не критикуют, я удивляюсь, что у Вас так получается. У многих не получается Подмигиваю