Елена_Дракон
20.09.2021 18:28
Дневник питания за 20.09.2021
С утра ездила по делам, настоялась в пробках... Пока ездила, на
почту подкинули работу, приехала домой, поела и к компу... Потом
пришла мама - играли в "Колонизаторов". Затем снова к компу -
доделывать работу. Так что не до еды было в общем-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка |
101
|
93.8 | 2.1 | 2.6 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Салат_19092021 |
110
|
35.4 | 1.2 | 1.5 | 3.5 |
| Ветчина из индейки |
37
|
51.4 | 6.1 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Блины, по 2-174 |
26
|
49.1 | 1.3 | 0.8 | 8.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 660 | 300 | 13 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген ультра плюс глюкозамин |
1
|
29.6 | 4.8 | 0 | 2.6 |
| Борщ_19092021 |
250
|
23.8 | 1.3 | 0.3 | 4.3 |
| Салат_19092021 |
98
|
31.6 | 1.1 | 1.4 | 3.1 |
| Сёмга на сковороде |
55
|
99.2 | 13.1 | 5.2 | 0 |
| Кабачки_19092021 |
40
|
24.4 | 0.3 | 1.7 | 2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
64
|
81.3 | 1.7 | 2.9 | 11.9 |
| Кизил |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 975 | 310 | 22 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Холодец Говяжий [Лента] |
121
|
153.7 | 17.3 | 9.2 | 0.7 |
| Соус с хреном по 2-104 |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
25
|
57.8 | 0.8 | 3.8 | 5.2 |
| Итого | 472 | 267 | 19 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2307 | 878 | 55 | 37 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина Листопад
21.09.2021 01:50
Вы кушаете, как Дюймовочка 
Елена_Дракон
21.09.2021 09:00
Я же уже писала, что меня поддерживает моя
радиоактивность...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
