Елена_Дракон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_Дракон

19.09.2021 16:29

Дневник питания за 19.09.2021

Не удалось наесть много, но главное, что сыта, баланс БЖУ практически выдержан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Каша пшённая	98	67.6	2.5	1.1	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Итого	529	236	13	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	200	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Борщ_19092021	260	24.7	1.3	0.3	4.4
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Салат_19092021	110	35.4	1.2	1.5	3.5
Сёмга на сковороде	83	149.7	19.8	7.8	0
Кабачки_19092021	70	42.7	0.5	2.9	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	80	64	0.1	0	2.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	15	35.9	0	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	986	500	26	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
L-Glutamin 1000 mg	1	5.6	1	0	0.4
Перловка	70	65	1.5	1.8	10.7
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Ветчина из индейки	38	52.8	6.2	3.1	0
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	563	295	17	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2478	1104	57	44	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina