Елена_Дракон
18.09.2021 17:29
Дневник питания за 18.09.2021
До обеда всё было под контролем, но... После обеда повезла маму
забрать с дачи урожай и на обратном пути заехали к брату на дачу и
покатилось... Ну что же, завтра утром весы покажут насколько я
была не права...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
125
|
25 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Слива (садовая) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Каша пшённая |
110
|
75.9 | 2.9 | 1.2 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
157
|
84.8 | 4.6 | 3.9 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| ВМК Лостерин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 294 | 13 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 77 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
70
|
75.5 | 12.6 | 2.7 | 0.2 |
| Перловка |
72
|
66.9 | 1.5 | 1.9 | 11 |
| Шампиньоны жареные_13092021 |
48
|
45.8 | 2.2 | 3.6 | 1 |
| Конопляное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Салат_14092021 |
42
|
24.4 | 0.8 | 1.4 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| L-Glutamin 1000 mg |
1
|
5.6 | 1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 650 | 276 | 19 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Ветчина из индейки |
30
|
41.7 | 4.9 | 2.5 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 243 | 140 | 6 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| ВМК Лостерин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
25
|
78 | 15.1 | 1.7 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 993 | 847 | 41 | 34 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3084 | 1636 | 82 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
