Дневник питания за 17.09.2021

По сравнению со вчерашней зеленью сегодняшняя краснота немного шокирует, но ничего, запланированный на завтра рацион обещает порадовать зелёным цветом.
Сегодня немного прогулялись и потом зашли проголосовать на избирательный участок. Если кто ещё не выполнил гражданский долг - призываю исполнить, помните, под лежачий камень вода не течёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Сыворотка творожная	108	21.6	0.9	0.2	3.8
Каша пшённая	110	75.9	2.9	1.2	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Ветчина из индейки	23	32	3.8	1.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Инжир	56	30.2	0.4	0.1	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
ВМК Лостерин	0.5	0	0	0	0
Итого	735	377	16	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Салат_14092021	50	29.1	0.9	1.7	2.2
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Юшка пельменная	130	6.6	0.3	0.5	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Пельмени отварные, по 2-170	140	306.6	13.9	19.5	18.9
Коллаген ультра плюс глюкозамин	1	29.6	4.8	0	2.6
Итого	481	394	20	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	37	27.8	0.7	0.1	5.8
Шампиньоны жареные_13092021	70	66.9	3.2	5.3	1.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	70	75.5	12.6	2.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Инжир	51	27.5	0.4	0.1	6.1
Итого	478	199	16	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
L-Glutamin 1000 mg	1	5.6	1	0	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Ряженка 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	549	208	16	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2344	1180	70	49	108