Елена_Дракон
16.09.2021 14:29
Дневник питания за 16.09.2021
Уфф.. Справилась с рационом - всё зелёное!
Сегодня после обеда физически работала 2,5 часа - шлифовальной машинкой зачищала прежнее покрытие обеденного стола с тем, чтобы затем преобразить его. И будет у меня хороший стол для рукоделия (150*80). На фото - промежуточный этап для сравнения. Сегодня я закончила со столом (столешница, подстолье, ножки), затем предстоит та же работа с двумя стульями, которые уже переехали в эту квартиру (ещё два - на прежней живут). Когда закончу со шлифовкой - покрою мебельным маслом с тонировкой "дуб", так как в этой квартире у меня ламинат, мебель, двери в этом цвете.
Физическую работу записала как тренировку "медленные танцы".
Сегодня после обеда физически работала 2,5 часа - шлифовальной машинкой зачищала прежнее покрытие обеденного стола с тем, чтобы затем преобразить его. И будет у меня хороший стол для рукоделия (150*80). На фото - промежуточный этап для сравнения. Сегодня я закончила со столом (столешница, подстолье, ножки), затем предстоит та же работа с двумя стульями, которые уже переехали в эту квартиру (ещё два - на прежней живут). Когда закончу со шлифовкой - покрою мебельным маслом с тонировкой "дуб", так как в этой квартире у меня ламинат, мебель, двери в этом цвете.
Физическую работу записала как тренировку "медленные танцы".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
145
|
29 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Каша пшённая |
120
|
82.8 | 3.1 | 1.3 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Ветчина из индейки |
20
|
27.8 | 3.3 | 1.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Персик |
98
|
44.1 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 959 | 348 | 16 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген ультра плюс глюкозамин |
1
|
29.6 | 4.8 | 0 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 321 | 123 | 6 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп_борщ |
260
|
68.4 | 2.3 | 2.6 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Салат_14092021 |
85
|
49.5 | 1.5 | 2.9 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Кабачки_11092021 |
110
|
70.5 | 1.4 | 3.6 | 8 |
| Шампиньоны жареные_13092021 |
60
|
57.3 | 2.8 | 4.6 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1024 | 381 | 23 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Скумбрия соленая |
25
|
76.3 | 4.6 | 6.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 363 | 120 | 5 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Ветчина из индейки |
29
|
40.3 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 144 | 135 | 6 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| L-Glutamin 1000 mg |
1
|
5.6 | 1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Инжир |
57
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 557 | 318 | 27 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3468 | 1427 | 84 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Винни-Инна
16.09.2021 14:43
Шлифовальные танцы! Я думаю, это очень круто - все это уметь
делать! 
Елена_Дракон
16.09.2021 14:47
У меня сегодня после этих танцев со шлифовальной машинкой впервые
жор был - аж два дневных перекуса подряд...
Винни-Инна
16.09.2021 14:53
Елена,
может быть, стоило их учесть как балет? 
Елена_Дракон
16.09.2021 15:05
В смысле 33 фуэте шлиф.машинки?
Машинка
больше движений сделала, а я как балерон только
поддерживала...
Машинка
больше движений сделала, а я как балерон только
поддерживала... 
Марина Листопад
17.09.2021 02:10
Ох, какая красота у Вас сегодня в рациончике. Волшебник изумрудного
города 
Молодец.
А каким рукоделием занимаетесь?
Молодец.
А каким рукоделием занимаетесь?
Елена_Дракон
17.09.2021 05:02
Сейчас шью для себя простые вещи. Раньше, до того, как набрала вес,
шила практически всё - пальто, костюмы, юбки, брюки, блузы, жилеты,
платья, сарафаны, купальники и т.п. Иногда шила чего-нибудь маме -
брючный костюм (до сих пор носит), например; рубашки-поло для мужа.
Люблю технику пэчворк для декоративных подушек, пледов... Собираю
бусы из натурального камня, покупаю разные готовые бусы на
выставках индийских товаров, а потом их перебираю так, как мне
нравится. А вот вязать не умею, покупаю готовые вещи. А ещё я
крестиком вышивать могу ...
